التغذية السليمة تمنع تساقط الشعر

التغذية السليمة تلعب دور مهم وفعال في تعزيز نمو الشعر وأهم الأغذية هي :

البروتينات بنوعيها الحيواني والنباتي والكمية الموصى بتناولها اعزائي هي  حوالي 2 – 3 أوقية من اللحوم أو مزيج من 4 إلى 5 حصص من الألبان والفاصوليا. ضرورة تناول البيض، والحبوب , والسمك في البرنامج الغذائي لأهميتها من أجل الحصول على أوميجا 3 (الدهون الصحيه) الذي يعمل على تخفيض الالتهاب وجعل فروة الرأس صحية أكثر . 

تناول الطعام بشكل متنوع يومياً، محاولة  التنويع بين 10 حصص من الخضروات المتنوعة يوميا، و2 إلى 4 من الفواكه، وقدر متنوع من الحبوب والبقوليات ومنتجات اللحوم الخالية من الدهون .