صحتكم تهمنا ---- الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم لمقاومة الأرق والنوم العميق

الثلاثاء, أغسطس 9, 2022 - 05
مواضيع صحية
الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم لمقاومة الأرق والنوم العميق

دكتور عبد اللطيف كاظم

إخصائي التغذية العلاجية والصحية والرياضية والمدرب والمحلل الكروي

 يعتقد أن شرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل ليلًا قبل الخلود للنوم قد يساعد على مقاومة الأرق والتمتع في نوم عميق. 

إذ يحتوي هذا المزيج على مواد قد تحسن جودة النوم، فعلى سبيل المثال يحتوي العسل على مادة التريبتوفان 

التي يتم تحويلها في الجسم لهرمون السيروتونين الهام للاسترخاء، كما يرتبط نقص التريبتوفان عادة باضطرابات النوم. 

حسب مؤسسة النوم الألمانية، فإن المشروب الساخن -سواء كان حليبا أو شايا- قد يساعد على النوم، فالمشروب الدافئ يساعد على الارتخاء ويزيل الإجهاد ويوقف تدفق هرمون الكورتيزول قبل الخلود للنوم.

كما أن أخذ حمام ساخن أو ممارسة تمارين الاسترخاء أو اليوغا يمنح شعورا بالاسترخاء ويساعد على النوم بشكل أفضل.

وتقول الخبيرة في علم التغذية بريغيته نويمان "حتى في ظل غياب إثباتات علمية حول العلاقة بين شرب الحليب الدافئ مع العسل والنوم إلا أن الكثير من الناس يؤكدون أن هذا المشروب يساعدهم ويشعرهم بالاسترخاء".

وتضيف نويمان أنه ما دام لا توجد أشياء تؤكد العكس فإنه يمكن اعتماد ذلك وتجريبه.

 


Deprecated: Directive 'allow_url_include' is deprecated in Unknown on line 0