لأطعمة التي تساعد في تعزيز صحة القلب وخفض خطر إصابته بالمشاكل الصحية المختلفة تعالوا معي احبتي لنتعرف عليها
• الأسماك الغنية بالأوميغا 3 مثل السالمون.
• المكسرات ( الكرزات )بأنواعها المختلفة.
• الشوفان.
• البقوليات بما فيها تلك المجففة.
• الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ.
• الخضراوات الصفراء والبرتقالية وحمراء اللون مثل الجزر.
• الشوكولاتة الداكنة.
• الزبادي.
• الحمص.
• زيت الزيتون.
• بذور الشيا.
• القهوة والشاي باعتدال
• الشاي الاخضر
صحة وعافيه
إضافة تعليق جديد