كيفية الحفاظ على شباب البشرة الطبيعي

كيف تضعين هموم التقدم في العمر جانباً يعتبر موضوعاً يشغل بالنا كثيراً. بينما الشيخوخة هي عملية طبيعية لا يمكننا تفاديها، يمكننا اتخاذ إجراءات لضمان تقدمنا في العمر بأمان والحفاظ على مظهر صحي وشبابي.

جلدنا هو العضو الأكبر في جسمنا ومعرض للأذى من عوامل متعددة مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث وأسلوب حياة غير صحي. العناية بأجسادنا واتباع الممارسات الصحية التي تعزز الرفاهية العامة ضرورية للحد من هذه التأثيرات.

إذا كنتِ تبحثين عن طرق لتحسين الشيخوخة والحفاظ على شبابكِ، فقد وصلتِ إلى المكان المناسب. سنقدم لكِ هذا الدليل المكوَّن من ست نصائح لمساعدتكِ في الظهور والشعور بأفضل ما لديكِ مع تقدمكِ في السنِّ. من العناية بالبشرة إلى ممارسة التمارين الرياضية، ستقوم هذه التوصيات بمساعدتكِ في التحكم بصحتكِ وتقليل آثار الشيخوخة.

1- الحماية من الشمس

يُوصى بتقليل التعرض للشمس واستخدام واقي الشمس، حيث يتفق الخبراء على أن الطريقة الأفضل لحماية البشرة وتأخير التجاعيد هي تقليل التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، إذا لم تتمكني من تجنب التعرض للشمس، فمن الضروري اتخاذ إجراءات للحماية من أضرار أشعة الشمس، ومن أهم هذه الإجراءات عدم إهمال استخدام واقي الشمس يوميًا. كما يمكن أن يساعد ارتداء قبعة بأطراف واسعة أو قميص طويل الأكمام في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن توفر الملابس الواقية من الشمس طبقة إضافية من الحماية أثناء الأنشطة في الهواء الطلق. ولمنع التجاعيد والبقع العمرية وتغير نسيج الجلد، فإن استخدام واقي الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى قبل التعرض للشمس بنصف ساعة ضروري.

2- فيتامين سي

على الرغم من عدم قدرة بشرتنا على إنتاج فيتامين سي، يؤكد الخبراء أنه يحارب علامات التقدم في العمر ويعزز صحة الجلد. واحدة من أهم الأسباب التي تجعل فيتامين سي ضرورياً لصحة الجلد هي دوره الحاسم في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يسهم في قوة البشرة ومرونتها.

يتمتع فيتامين سي بقوة كبيرة في مكافحة الأكسدة التي تحمي بشرتنا من آثار التلوث وأشعة الشمس الضارة. أحد الطرق الممتازة لزيادة تناول هذا الفيتامين هو تناول الأطعمة الغنية به مثل الحمضيات والفلفل والكيوي والبروكلي والفراولة والطماطم.

إذا كنتِ تبحثين عن طريقة لإضافة نضارة إلى بشرتك، فكلِّفي نفسكِ بإستخدام كريم غني بفيتامين سي أو منظف مُفتحٍ بفيتامين سي للحفاظ على إشراقة بشرتك. قُمي بالبحث عن الخيارات المُتاحة لتجدي أفضل منتج يساعدكِ في تعزيز صحة بشرتكِ وإبراز شبابها.

3- ترطيب البشرة

لعقود من الزمان، تم مناقشة الاختلافات بين مرطبات الوجه والكريمات والمراهم. ومع ذلك، يعتقد بعض أطباء الأمراض الجلدية أن صناعة التجميل قد أدت إلى خداع المستهلكين للإفراط في استخدام المرطبات.

يعتبر البحث عن مرطب بسيط ضرورة لاستعادة شباب البشرة دون التأثير على عملية ترطيبها الطبيعية. عادةً ما تتلاشى المياه المحتبسة في بشرتنا مع التقدم في العمر، مما يسبب جفاف البشرة وفقدان مرونتها وظهور التجاعيد. للتصدي لهذا، يعد استخدام مرطب الوجه ضرورة.

تقدم المُرطبات المساعدة في استعادة ترطيب البشرة وتعويض الرطوبة التي تفقدها، وتعيد للبشرة مرونتها وتمنع ظهور التجاعيد. حتى تحصلي على أفضل النتائج، يفضل وضع المرطب على الأقل مرتين في اليوم، وننصح بتطبيقه في الصباح قبل الخروج وقبل النوم في المساء.

ابدئي بتطهير وجهك باستخدام ماء دافئ ومنظف لطيف لفتح المسام، ثم ضعي كمية متساوية من المرطب على وجهك ورقبتك بحجم حبة البازلاء. قد يؤدي الاستخدام المستمر للمرطب على وجهك إلى تقليل ظهور التجاعيد والحفاظ على مرونة البشرة، وذلك بتقليل علامات الشيخوخة.

4- احصلي على قسط كافٍ من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم هو جانب هام في العناية بالبشرة، ولكنه غالباً ما يتجاهل. هل تدركين أن النوم الغير كافي يمكن أن يؤثر سلباً على عملية تجديد جلد الجسم؟ منح الأولوية لصحة النوم أمر ضروري لاستعادة وظيفة الجلد المناسبة، بما في ذلك تدفق الدم وتنقية السموم وإصلاح تلف الكولاجين.

حتى تتمكن من الحصول على نوم أفضل، نقدم لك بعض النصائح البسيطة التي يجب اتباعها.

تجنبي الكافيين بعد الظهر.

اجعلي غرفتك أغمق قدر الإمكان.

قللي من حرارة غرفتك من خلال تخفيف استخدام البطانيات الدافئة، حيث يشعر جسمك بالراحة أكثر عندما يكون الجو أكثر برودة.

قومي بإدخال ممارسة النشاط البدني يوميا للتخلص من مشاكل النوم والمساعدة في التحكم في مستوى التوتر.

يمكن للبقاء بعيدًا حتى وقت متأخر أن يتسبب في ظهور تحت العينين هالات سوداء وشعر متشابك وشعور عام بالإرهاق، ولكن هذا ليس كل شيء. فالحرمان من النوم أيضًا قد يؤدي إلى تسريع مظهر الشيخوخة.

5- البوتكس والفيلر

الحفاظ على عادات نمط الحياة الإيجابية يعتبر وسيلة رائعة لتعزيز مظهر الشباب، ولكنها ليست الخيار الوحيد. إذا كنت تبحثين عن نتائج فورية إضافية، فكري في حجز موعد في عيادات التجميل للاستشارة مع طبيب.

توفر العيادات مجموعة شاملة من الخدمات لعلاج مشاكل الجلد المتعددة، مثل الشمسية وتغير لون الجلد والبقع العمرية، وتقدم أيضًا علاجات لتحسين جمال الوجه، مثل البوتوكس والفيلر والحقن المضادة للتجاعيد.

من خلال استغلال هذه العلاجات، يمكنك أن تحصلي على بشرة مشرقة وشابة تبدو أصغر سناً. لا تترددي في طلب المساعدة الخاصة لإعادة الشباب إلى بشرتك.

6- تجنبي استخدام منتجات العناية بالبشرة

بسبب تزايد توافر منتجات العناية بالبشرة في السوق، يقوم كثيرون منا بالاستخدام المفرط لهذه المنتجات، مما يمكن أن يؤدي إلى حدوث تهيج في البشرة. يجب تجنب استخدام المنتجات الثقيلة جداً على البشرة، لأنها قد تتسبب في حساسية الجلد. إذا شعرت بأي حرقان أو تهيج عند استخدام أحد المنتجات، من الأفضل التوقف عن استخدامه فوراً.