هناك مجموعة من الفواكه المفيدة للقلب والتي يجب التركيز على تناولها:
أنواع التوت المختلفة ينصح بتناول أنواع التوت المختلفة لما لها من أثر إيجابي على صحة القلب.
الافوكاتو يعد الأفوكادو من مجموعة الفواكه المفيدة للقلب.
العنب الأحمر
الطماطم
وايضا التفاح، الكمثرى، الأناناس، البطيخ ، الكيوي وغيرها، هذه الفواكه غنية جدًا بالماء والألياف القابلة للذوبان وكميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
- يساعد أول اثنان على التخلص من الكوليسترول من خلال البراز. والبطيخ والكيوي تمنعه من التركز.
- واخيرا احرص على أكمال حصتك من الفاكهة (لا تأخذ أكثر من قطعتين) من خلال إضافة القليل من الحبوب الكاملة وعاء من دقيق الشوفان ومنتجات الألبان منزوعة الدسم.
صحة وعافيه
إضافة تعليق جديد