فهو يساعد على زيادة القدرة على التحمل عند ممارسة التمارين الرياضية للحصول على طاقة وتوليد أقصى قدر من الطاقة خلال التمرين وبنفس الوقت
يحتوي الموز على الكربوهيدرات التي قد تزيد من قدرة الشخص على ممارسة التدريب لوقت اطول ، حيث ينصح بتناوله في حال كان وقت التمرين يزيد عن ساعتين.ونسبة الحمل عاليه وحتى في اوقات المباريات وخاصة قبل موعد المباراة ب 45 دقيقه بمعدل موزه واحده
اما اذا كان الرياضي يرغب في تقليل الالتهاب وسرعة الاستشفاء العضلي فينصح بتناوله بعد التمرين
إذ يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بعد ممارسة التمارين الرياضيه على إفراز هرمون الإنسولين، الذي يساعد على نقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات".
وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الموز، مع مصدر للبروتين فورا بعد الانتهاء من التمرين، كطريقة لمساعدة عضلاتك على التعافي والنمو اي الاستشفاء
صحة وعافيه
إضافة تعليق جديد