رمضانيات --- مأكولات وأطعمة وجب تجنبها قبل النوم

يرغب الكثيرين بالمحافظة على صحتهم من الرجال والنساء على حد سواء ويتم من خلال الامتناع وتجنب بعض المأكولات الذي ساتناولها واياكم احبتي الاكارم قبل موعد النوم وخاصة في رمضان بعد الإفطار  

 
1- اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء تنشط الجسم وتمنع من الاستمتاع بالنوم العميق خصوصاً بعد يوم عمل شاق..
 
2- الخضار
بالرغم ان الخضار بانواعها  مغذية ومفيدة لجسم الإنسان وقد يظن البعض انها  مثالية كوجبة خفيفه قبل النوم للمحافظة على الرشاقة فهو اعتقاد خاطئ. فالخضار تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تتحرّك ببطء في الجهاز الهضمي مما يبقي بحالة استيقاظ لمدة أطول.
 
3- الاطعمة المصنعة والمعلبة 
لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الصوديوم الأحادي أي الملح الذي سيتسبّب بالأرق. كالشيبس  واللحوم المصنعه 
 
4- المعكرونة
 تناولها قبل النوم  مباشرة تزيد الوزن 
 فالنشويات الموجودة في المعكرونه تتحوّل بشكل سريع إلى دهون. لذلك، فإذا كنتم تريدون الحفاظ على رشاقتكم  فلا بد أن تتجنبوها ليلا 
 
5- الأيس كريم
قد يكون الأيس كريم بنكهاته المنوّعة مناسب جداً لوجبة سريعة، ولكن في الحقيقة إنه لفكرة سيئة! فهو يحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكر ولا تعطين جسمك الوقت ليحرقها قبل الخلود إلى النوم مما سيزيد من وزنك تلقائياً.
 
6- البيتزا
المكوّنات الغنية بالدهون التي تضاف على وجه العجينة ستتسبب السمنه بدون أدنى شك، ناهيك عن أضرار في القلب في حالة تناولتها قبل موعد النوم.
د/ عبداللطيف كاظم الدوان 
 اخص