صحتكم تهمنا ....تجنب الإمساك بأسهل الطرق

أن تناول الخضروات في كل وجبة، يعني ان  الأمعاء صحية.وكميه كافيه من السوائل والفواكه الى النظام الغذائي كفيل بتجنب الامساك لاحتوائها على الياف مناسبة 
ونصيحة بعدم التدخين وشرب القهوة بكميات زائدة، وبدلًا من ذلك املاء نفسك بالأطعمة التالية لمساعدتك على الذهاب إلى المرحاض بسهولة:
-الجزر المبشور: الجزر المبشور يضيف الألياف والماء وفيتامين A
-المغنيسيوم: المغنيسيوم يخلق حركة في الأمعاء، وإذا كنت تتناول مكملات، فاحرص على عدم تناول جرعة زائدة ، وإلا ستحصل على التأثير المعاكس.
-الماء: يعاني الكثير من الناس من الجفاف وتضيف القهوة إلى هذه الحالة، وسيتسبب الجفاف في إصابتك بالإمساك، لذا حاول شرب ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميًا.
-التفاح: تفاحة في اليوم تمنع الإمساك، فيحتوي التفاح على البكتين الذي يساعد على الهضم في الأمعاء الدقيقة ولكن له أيضًا تأثير ملين.
-البرقوق: يحتوي البرقوق على السوربيتول، وهو نوع من كحول السكر الذي لا يهضم بشكل جيد في الجسم، و في تخفيف الإمساك عن طريق سحب الماء إلى الأمعاء، مما يحفز حركة الأمعاء.