الحمضيات بكافة انواعها وبعض الخضروات تقوي جهاز المناعه وتحارب الفيروسات . فهي تحتوي على نسب عاليه من فيتامين C وهو احد الفيتامينات المهمة التي تعمل على تعزيز جهاز المناعه.
ويفضل تناول الحمضيات وهي طازجة دون طبخها او تقطيعها كالبرتقال والليمون والكيوي والكريب فروت و الجوافه وغيرها من الفواكه الحامضيه
أما الخضروات التي تحتوي على فيتامين C فهي الفلفل الاخضر والاصفر والاحمر ( الفليفله )والزعتر والبروكلي والبقدونس والزعتر الاكثر احتواءً لهذا الفيتامين ثلاثة اضعاف ما موجود في البرتقال.
إضافة تعليق جديد