تمتاز الفاكهة المجففة بنسبها العالية من السكريات الطبيعية، ومن أمثلة الفاكهة الطبيعية المجففة (المشمش، الزبيب، التين ، التمر ).
كما تمد الشخص بالكربوهيدرات وتدعمه بالطاقة، وبالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن.
أما فوائدها
إذا كان الرياضي سيمارس نشاط رياضى لفترة طويلة مثل الركض أو السباقات التى تتطلب وقت طويل ويتعرض معها للجوع وحينها يكون بحاجة لرفع معدلات الطاقة لديه، فإن الفاكهة المجففة من المواد الطبيعية التى تشحن طاقة الإنسان أثناء ممارسته لنشاطه الرياضى أو أياً من أنشطة اللياقةقبل ساعه من النشاط.
وعن الكمية الموصى بها من الفاكهة المجففة لمن يقوم بنشاط رياضى من مقدارين إلى ثلاثة (مثال: المقدار الواحد من ثمار التين المجففة مثلا هو ثلاث ثمرات).وللتمر المجفف كذلك وملئ فنجان من الزبيب .
