نصائح يمكن اتباعها لحرق دهون البطن

لا يمكن تنزيل الوزن بدرجة كبيرة أو تخسيس كمية كبيرة من الدهون، خاصةً دهون البطن في الجسم خلال أسبوع واحد، ولكي  تكون بصحة آفضل ، فإن التخلص من دهون البطن التي تشكل خطرًا على الصحة، تحتاج لإتباع طرق معينة، ونظام غذائي  ناجح مختلفً وممارسة التمارين الرياضية، والتغير بشكل عام من ن على مدار فترة طويلة .

إليكم الطرق والنصائح الواجب اتباعها :

1- الابتعاد قدر الامكان عن السكريات المصنعة (مشروبات غازية وعصائر معلبة). 
2- حاول ان تقلل من احتياجك اليومي للسعرات وللكارب بشكل يومي ومنظم.
3- حاول تنظيم حمية غذائية محسوبة السعرات والكارب والبروتين والدهون وابتعد عن الوجبات الدسمة والسريعة. 
4- حاول تدعيم الجسم بفيتامينات قدر الامكان. 
5- حاول شرب المياه بشكل جيد في اليوم  وحاول ان تكون اكثر حركة ونشاط.
6- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
7- ممارسة التمارين الكارديو (جري .. نط بالحبل .. سباحة .. ركوب الدراجة) بشكل منتظم وصحيح ويفضل ان يكون بعد تمرين المقاومة او فى الصباح الباكر على معدة فارغة.
8- حاول تنام بشكل كافي لمدة 8-7 ساعات